Заканчивается учебный год… На улице прекрасная погода, а ученикам
снова приходится вставать на уроки ни свет ни заря, по полдня сидеть за партами
и допоздна корпеть над домашними заданиями. А это не так-то просто!
Как же помочь ребенку выдержать неподъемную учебную нагрузку и при этом
сохранить здоровье?
1. Соблюдать режим дня
Справляться с учебными нагрузками гораздо легче, если ребенок будет
вставать, есть, гулять, делать уроки и отправляться в кровать примерно в одно и
то же время. Младшие школьники не должны ложиться спать позже 21 - 22 часов.
Старшеклассникам тоже надо хорошо высыпаться, поэтому настаивайте, чтобы
подростки ложились не позднее 23 часов.
2. Чередовать нагрузки
Почти полдня ребенок проводит в сидячем, малоподвижном положении. Кровь
из-за этого циркулирует плохо, а в мозг попадает мало кислорода. От усталости и
переутомления спасет чередование умственных и физических нагрузок. Запишите
школяра в спортивную секцию, которая ему по душе. Обычно детям больше всего
нравятся плавание и спортивные игры.